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节后职场焦虑来袭达人支招:尽快让自己忙起来

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发表于 2019-2-12 13:10:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
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春节耗尽,朝九晚六的上班日又启动了 ! 大年初七一大早,不少人已经开始在朋友圈秀出了成都的朝阳," 诸事大顺 "" 开工大吉 ""2019 冲呀 "…… 然而满满的正能量话语背后,却不乏各种焦虑:被 8: 20 分的地铁计算着纪律和被窝之间的平衡,被年轻人拉开的差距一次次激发着中年危机,被保温杯磨平的心性望不穿职场天花板 …… 对此,成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言," 节后焦虑是坏事,但同时也是好事,可以促进对新一年做更好的规划,结合自己从前的经验,制定一个更加合理的目标。"
叹息
过年花光积蓄节后面对房贷车贷压力山大
" 每天晚上又要开始抉择第二天是开车遭堵,还是去地铁‘跳贴面舞’了 !"80 后的王先生在成都某互联网公司工作了五六年,初七开始上班的他坦言," 往年我们都要等到大年初十左右才上班,今年情况特殊,因为公司新接了个项目,所以上班时间提前了。"
去年才结婚的王先生,春节回家开销不小," 家里长辈早在春节之前就发话了,新婚回家要多给晚辈们发点红包,要知道我有 7 个侄儿侄女,一个 600 元,这就是 4200 元,再加上给双方父母买礼物和其他开销,七七八八地把结婚剩的一点积蓄全部花光了。" 回到成都,还要面对房贷、车贷的他摸摸口袋笑着告诉天府早报记者," 我是真想来上班了,耍不起了。"
不过,王先生透露说,他其实去年底已经做好了今年辞职的打算,原来,四年前就已经担任部门主管的他,这几年看不到晋升的希望," 正所谓人挪活树挪死,总不能每天夜不能寐想一千条出路,第二天起身仍是磨豆腐吧 !" 他坦言,公司人员流动比较大," 这几年不停地有年轻人来来往往,比我晚来的,有的职位比我高了。"
然而,面对眼下的经济压力,王先生又不敢轻易离职," 先尝试着物色一下吧,不过还是要先干好手头的工作,粮食不能断啊。" 深感压力山大的他在网上买了一大堆书,还报了几门微课,如时间管理、英语口才等," 再累也要保持向上的姿态吧 !"
经验
积极面对职场焦虑最好的办法是让自己忙起来
80 后的马女士也是初七上班,不过她坦言自己初六迷迷糊糊了一夜," 凌晨 3 点过还没睡着 !" 原来初六参加家庭聚会的她,和亲戚们来了场 " 最后的狂欢 "," 在表哥家打麻将打到了凌晨 1 点,一大家子人只有我一个是初七上班,他们都还要等好几天才上班。" 回到家洗漱后躺上床就快 2 点了," 一直没能睡着,想了好多工作上的事,今年的目标任务完不完得成,年前手头遗留的工作,和同事之间的矛盾如何化解,乱七八糟的,想得脑袋嗡嗡的,就是没瞌睡。"
马女士凌晨最后一次看时间定格在 3:15 分," 后来就进入了浅睡眠,一直做着一个梦,7:40 的闹钟响了,起床、洗漱、出门、赶地铁,好不容易卡在 8:40 分下地铁,钉钉打卡却用不起了。" 她苦笑着回忆说," 当天并没有迟到,我就像个发条人一样的,准点起床出门赶地铁,虽然洗完脸都还感觉眼睛睁不开,但一点也没影响我的‘程序’。"
" 焦虑也可能是一件好事 ! 这是对 2018 年既定目标以及 2019 年新年目标审视判断后出现的职场焦虑,积极面对的最佳方法就是尽快让自己忙起来。" 担任某房地产公司副总裁的李平表示," 新年后上班,确实有不少人可能都不怎么有状态,毕竟好几天大肆吃喝玩乐的生活,在告别的时候,难免会有些不舍。" 他笑言," 焦虑是职场中不可逃避和超脱的,是成长的必经之路,在焦虑中规划、调整,那么你的职场就离成功更近一步了。"
那么如何在焦虑中成长呢 ? 李平提醒说,最好的办法就是让自己尽快投入到新年的工作中去," 尽快让自己忙起来,你累了自然就吃好睡好了。" 他最后还推荐了自己排解焦虑的办法," 如果手头暂时确实没那么多工作忙,那也不要闲下来,可以在下班时间去做做有氧运动,比如慢跑、游泳等。"
心理医生
允许短暂焦躁情绪存在慢慢找回工作状态
对于春节后的焦虑,成都市第四人民医院精神科的何宗岭医生直言," 是坏事,但同时也是好事 !" 他分析说,这要从两方面来看," 一方面是生理的,春节期间亲朋好友们尽情欢聚,平时紧张的工作节律突然被打破了,如今又要回到作息的时间和规律,再次扰乱了生物钟,这就需要时间去重新进行调整。" 他坦言,节日期间可能饮食、作息等都没有规律,造成一定的身体负荷," 不过这样的状态,经过一两周的时间就会自动恢复了,不用过分担心。"
从心理方面来看,何宗岭认为," 新的一年开始,很多人都会思考今年是不是能在事业上、生活上做得比去年更好,这种焦虑也是一种好事,可以促进对新一年做更好的规划,结合参考自己从前的经验,制定一个更加合理的目标。"
需要注意的是,节后心理失调可能导致节后抑郁,有些人可能突然从节日的玩乐中抽离后,会出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落等现象,很难 " 收心 ",还有些人甚至可能出现不明原因的恶心、眩晕、肠胃不适、皮肤过敏、厌食、衰弱等反应。对此,何宗岭特别提醒说," 有些人可能要急躁一些,想要立即恢复状态,因此才会导致多种失调的状态,其实不必要如此,可以轻松地接纳这样的短暂的焦虑状态。" 他进一步分析说,首先是允许这种焦躁的情绪存在," 给自己一些缓冲的时间,用平和的心态去对待这样的变化,慢慢地找回工作的状态。"
应对节后焦虑
专家说法
坦然接受
首先是允许这种焦躁的情绪存在," 给自己一些缓冲的时间,用平和的心态去对待这样的变化,慢慢地找回工作的状态。"
小心抑郁
节后心理失调可能导致节后抑郁," 有些人可能要急躁一些,想要立即恢复状态,因此才会导致多种失调的状态,其实不必要如此,可以轻松地接纳这样的短暂的焦虑状态。"
达人支招
忙起来
最好的办法就是让自己尽快投入到新年的工作中去," 尽快让自己忙起来,你累了自然就吃好睡好了。"
动起来
如果手头暂时确实没那么多工作忙,那也不要闲下来," 可以在下班时间去做做有氧运动,比如慢跑、游泳等。"


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