说一说孕前必补的4种微量元素

木朵朵

我们知道，准妈妈在孕期要补充大量的营养元素来维持自身和宝宝生长发育的需要。而如果准妈妈在孕前就营养不良，或者说微量元素储备不足的话，怀孕后就更容易发生微量元素缺乏，不但让对宝宝的发育不利，也让你在孕期感到种种不适，所以，当你准备怀孕时，别忘了补充一下微量元素。


必补微量元素之一：碘


碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能。目前，对于呆小病一般尚特效的治疗方法，所以必须重视预防。


饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。


必补微量元素之二：锌


锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。


在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌，但以动物食品更为丰富。另外，从准备怀孕前半年必须戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。


必补微量元素之：叶酸


孕早期叶酸的缺乏会形成胎儿神经管畸形，这种畸形可导致以脊柱裂、脑膨出、脑畸形为主的中枢神经发育畸形。


我国育龄妇女的叶酸水平普遍较低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市，冬春季高于夏秋季，而该病的发生率与叶酸缺乏率的分布情况恰好一致。


一般说来，以谷类和蔬菜为主食的人不会发生叶酸缺乏，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。


必补微量元素之四：铁


人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小19%，血色素低20%。孕期应多食一些含铁丰富的食物，如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、豆、赤小豆、蚕豆、绿豆；特别是在动物肝脏、蛋中含量更为丰富。


TIPS：1、孕前丈夫需预防微量元素缺乏，也必须配合妻子一起补充微量元素。研究证明，微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响到精液的质量。


2、为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，比较好从孕前3个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂，切忌滥补。









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