三分钟情绪管理技巧，教你做高情商的职场人！

梁敏姝

视知车学院：
不要因为情绪而丧失机会。


上期，鸡汤哥跟你聊了从着装上摆脱学生气。
今天，就来聊聊摆脱学生气的第二个方面：
学会控制情绪，打造个人品牌。
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-- 以下为图文版 --
被誉为" 个人成长 " 导师的理查德 · 泰普勒，在《极简工作法则》这本书中提到，同事们会对一个无法控制情绪的人快速失去信心。
他们会认为这样的人所提出的观点是基于情绪而不是有力的证据，同时也表现出这个人缺乏自信。


情绪感染
首先我们来聊聊情绪对职场的影响，情绪感染。
这是一个心理学的概念，说的是情绪也会跟打哈欠一样，传染给周围的人。
老板看你不顺眼，很有可能就是你糟糕的情绪传染给了他。而同事也不愿意跟一个情绪不稳定的人一起工作。
就像是谁也不愿意住在火山脚下，因为不知道什么时候火山就会喷发。


情绪资本
稳定的情绪会给你积累情绪资本。
这是人力资源管理学中的一个重要概念。简单来说就是一个情绪稳定的人，会给老板和同事形成一个信赖、可靠的形象。
自然，他们也会对你有更高的评价，这会让你具有一定的情绪资本。
上司就会把重要任务交给你，升职加薪想着你。


如果你想成为这样的人，鸡汤哥给你几个实用的方法：
1/ 延迟一分钟发脾气
有研究表明，当人们生气愤怒的时候，会伴随着肾上腺素的飙升。
所以要想要控制情绪，你先做的事情不是去发泄情绪，而是先把你的肾上腺素给安抚下来，先解决它，你才能比较清醒地思考问题。
这时候，你就需要一分钟的时间，延迟情绪爆发。


2/ 换位思考一分钟
俗话说，当局者迷，旁观者清。
站在他人的角度看待问题，一方面会开拓你的思维。
另一方面也会能让你更加客观地看待问题。


3/ 思考解决方法一分钟
当问题出现的时候，不妨把格局放得高一些。
对于这种紧张的局面，想一想我有没有更好的解决方法，是不是还存在另外一种答案。
当你这样去思考解决方案时，情绪自然会渐渐平稳下来。


在工作中，情绪不好的时候，赶紧想想鸡汤哥交给你的这几个方法。
稳定自己的情绪，注重解决问题。
看看是不是会有不一样的效果吧。
END
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