春困来袭，4招解决职场妈妈的困乏

_荷塘月色_

" 春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 "。自从有了娃，妈妈们就被列入 " 特困生 " 行列。而在这醉人的春天里，更像失去灵魂的存在，眼神涣散，精神恍惚，有气无力 ...... 仿佛一闭眼，就会失去生命迹象，却仍然要努力自我拉扯，睁开那快要闭上的眼皮。
本想着火力全开，做个效率爆表，家庭工作两不误的超人妈妈。然而，现实却很打脸，带娃工作干啥都困，唯有躺在床上准备睡觉的时候不困。到底是谁，夺走了原本活力满满的辣妈本妈 ! 一起来看看，揪出幕后的黑手吧。


图片来源：视觉中国
1. 生物钟不准了
对于 " 生物钟 "，大家都不会陌生。它就像个人睡眠管家，记录我们往常的起床入睡时间。每天在差不多的时刻就会唤醒我们，或者让我们产生睡意。
但在冬春交替的时节，由于体内的生物钟，还没根据外部环境适应调整过来，所以会存在滞后或者偏差，这时我们的精神状态就会受影响。
So，这是正常的生理反应，不是你的错。
2. 褪黑素分泌少了
褪黑素最近也是风很大，频频出镜爱美妈妈的必败 list。而我们的生物钟，也是通过增减褪黑素的分泌量，来影响我们的睡眠。
褪黑素在春季每天都会把生物钟拨快几分钟，若是人体内部的生物钟，没有跟上季节变化的步调，睡眠质量就会下降，并在其他时间进行 " 睡眠补偿 "，就是妈妈们无时无刻都在进行的 " 犯困 " 啦。
3. 睡眠时间不够了
生物钟，可以说是人体睡眠状况的 " 照妖镜 " 了，若是作息规律，那生物钟也会定时工作 ; 但若是日夜颠倒、夜夜爆肝，那生物钟就会错乱，不知何时该唤醒你，直接 down 机。那结局就很悲惨了，白天也是困意阵阵袭来，只能靠自己的意志力撑着了。


综上所述，除了 " 睡眠时间不够 " 这个硬伤外，身体还未适应气候变化，才是 " 春困 " 的主要原因。So，只要把以上这些都一一击破，自然能将妈妈们的 " 精气神 " 找回来，具体操作就是以下 4 点！
•保证高质量睡眠：足够暗和安静的环境，有利于褪黑素的分泌，帮助妈妈进入深度睡眠。所以备好眼罩、耳塞等小东西很重要，也可以拉窗帘和关窗户来实现。
•晒晒太阳：多到室外接触光照，可以让生物钟 get 到春天的到来，跟上季节变化。
•眯一下：午休时间或者太疲惫的时候，稍微眯一下，可以立刻活力回来，赶跑瞌睡虫。
•吃少一点：吃太多太饱，会产生睡意，是真的。所以食欲和睡意，也杠上了，看看妈妈们挑谁了。
作为专业的职场孕妈，除了在家里要休息好外，办公室里也要装备齐全，才能及时赶跑睡意。以下这几款神器一定不能少 !


cabeau U 型枕
常常被点名的 cabeau U 型枕，是不少明星的同款，例如 GD 欧巴！除了这致命的一点外，更重要的是，使用感表示炒 ( ji ) 鸡 ( du ) 舒适，支撑力很强，这得益于它黑科技满满的材质——记忆太空棉 ; 可调整的锁扣，也使得 U 型枕整体更加贴合颈部。枕套散热透气，还可以拆下机洗，cover 所有妈妈关心的小细节，可以说非常优秀了！
WE · STAR 座椅靠垫
据说是久坐不累神器，也就是不会给腰和脊椎带来压力啦。主要是因为 WE · STAR 座椅靠垫，在肩胛骨和腰部，都具有加厚托扶的设计，将压力都分散出去，自然不会累。其太空记忆棉的慢回弹功能，说是可以很好的舒缓解压，但靠上去确实 hin 舒服是真的。


花王蒸汽眼罩
这一款估计地球人都知道，一次性的薰衣草蒸汽舒缓眼罩，能提供温和的 40 度湿润蒸汽，长达 20 分钟，刚好是一个午觉的时间。用完可直接丢弃，当然更适合办公室的孕妈们啦。
atex 猫咪眼罩
日本原装供应，可以做 SPA 的眼罩 ! 随时随地就可以给眼部做一个 SPA，无论是在家里还是在办公室短短十几分钟的午休，仅需要 USB 充电，使用寿命只要不刻意折腾，都能活整整两年 ! 所以每天就只需要 5 毛钱，就可以享受丝滑绸布眼罩，41 度恒温的按摩了。如此舒胡，怎么会不想睡觉呢。
曼尼陀真丝眼罩
营造足够暗的环境，才能有良好的睡眠质量。曼尼陀真丝眼罩，除了遮光外，还有超丝滑的质感，专属幼嫩眼部皮肤，一点也不会觉得不适。科学的松紧带设计，让眼罩不会随意滑动，但也不会有压迫感。屏蔽掉光线，褪黑素才能更好的分泌，促进睡眠。